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  孕期知识 孕妇是最忌讳便秘的,不比平常人,用用力就可以拉出来的,要知道,孕妇的肚子里还住着一个小天使呢?这样用力,很用力让小天使提前面世哦,那么应该怎么办呢?下面小编推荐一些有关孕期便秘的科学调理知识给大家,还有孕期肠胃调理方法,一定要存起来哦。

  定时排便 孕妈妈应养成每天定时蹲厕所的好习惯,最好是晨便。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后1小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,一有便意应马上去大便,这样才有利于形成正常排便的条件反射。另外,蹲厕时间不能过长,否则不仅会使腹压升高,还会给下肢回流带来困难。

  食疗+科学喝水 很多孕妇往往因进食过于精细而排便困难,所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。同时,每天需注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮。这样才能使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,易排出体外,而不是很快被肠道吸收到血液。当然,还可适当喝些蜂蜜水,也有助于排便。

  适当运动 建议孕妈妈们每日坚持适当的体育活动,如散步。也可做一些轻微的家务活动。在孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。实际上,适量的运动可增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  保持愉快心情 孕妈妈们还要保持身心愉快,因为烦躁的心态也可导致便秘。不妨多做一些感兴趣的事,比如听音乐、阅读、找朋友聊天等。食品检测

  不要乱服药物 孕期排便困难的孕妈妈们,不要私自乱服用便秘的药物,小心排便的同时把您最心爱的宝宝也“排掉”了。

  胃是我们运化五谷的地方,经过胃的消化使食物得以在小肠吸收。但胃不是一个皮囊,胃受神经体液内分泌的调节,当暴饮暴食、忽冷忽热、心理压力等都会使胃部不适以致生病。孕妇早孕反应最明显的症状就是胃部不适,恶心甚至呕吐以至于改变饮食习惯。

  (1)避免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒,不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸等烹调方法。食物应该清淡软烂,主张饮食温和、平和、暖和。

  (2)增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。

  (3)饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食

  (4)对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。早孕反应时最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

  (6)保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。

  (7)要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体伤害很大的,尤其是对胃,再热的天也要拿一些东西护住腹部。

  孕期腹部不适、胃部不适一定不能随便吃药,谨记是药三分毒。尤其孕末期胎儿长大占据了胃部的位置,会有胃部饱胀和恶心等,只有少吃多餐,餐后稍微进行活动,都可以克服。

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